三伏天，是一年中最熱的階段，隨著人體出汗量的增多，體內鉀、鈣、鎂、鈉等礦物質隨之流失可能會出現電解質失衡的情況，“科學補充水分”可以說是三伏天最重要的事情了。

“科學補水”看似簡單，卻也大有門道，在三伏天來臨之際，一起來看看如何正確補水！

水里加上它，好處竟然這么多

在“喝水”這件小事上，也可以有許多“小心機”，比如在涼白開中加幾片檸檬，喝起來不僅酸甜爽口（注意去籽哦~），對身體也有很多益處，檸檬中含有大量的檸檬酸和維生素C，可以促進人體新陳代謝以及抑制肌膚色素沉著，維生素C也能維持人體各種組織和細胞間質生成，保證人體的正常生理機能，檸檬還可以有效預防腎結石的發生，維持骨骼的正常功能以及潤腸通便。

莫要貪圖一時爽，喝水也講究溫度適宜

酷暑時的冷飲和冰品仿佛充滿了魔力，那一口透心涼幾乎消除高溫給人體帶來的所有不適。可是，你的身體真的受得了嗎？霎那間的溫差會讓毛孔收縮，減弱體內的熱量釋放，反而可能會增加中暑的概率。冰飲還會破壞胃粘膜，對消化系統產生影響，在三伏天應該多喝涼白開或適宜水溫的溫水不會給腸胃增加負擔，還能起到散熱降溫的作用。

空調房的快樂，靠及時補水“續命”

在炎熱的夏季窩在房間吹空調可以說是一件非常舒服的事情了，但是封閉的空調房環境空氣流動性差，很容易造成咽部黏膜血管收縮，甚至影響咽部粘液分泌和纖毛蠕動，從而引發上呼吸道疾病。正確的做法是，在空調房逗留超過半個小時就要及時補充水分，防止身體出現脫水現象，并且加強空氣的流通性減少慢性咽炎以及支氣管炎等發病率。